内容简介 

　　拖延是人们一种普遍的心理和行为现象。每个人都会有这样那样的拖延习惯，不严重的是小毛病，严重的就是拖延症。然而，不管是否严重，拖延对于工作和生活都会造成负面影响。《戒了吧！拖延症》通过对拖延症患者胡小懒生活片段的展示和分析，为我们揭示了拖延症的种种表象和内在原因；胡小懒在戒拖过程中的种种努力，也为广大拖友提供了可供借鉴的方法。 

　　做，才能改变。不要以为到了最后一秒会出现所谓的奇迹，奇迹是自己努力创造的，而不是拖延给我们的补偿。读完这本书后，我认为我是个“拖延症患者”，但从另一个角度看我又不是个“拖延症患者”，只是选择了一个我更喜欢的事去做了，这大概也是成功的与另一个自己和解了。 

　　把事情放置到明天，是最常用的借口，但在拖延过程中，其实内心并不是绝对愉快的，往往还会出现担心、忧虑等负面情绪。好比手边放着要做的工作，坐在电脑前却不由自主地拿起了手机。意识到该工作的时候，又焦头烂额地开始忙工作，赶了半天可能还得加班。试问，在工作中，当你无限拖延时，心里难道没有想过这件事吗？最后关头即使赶上，也是对体力和精力的提前透支。这不好的“结果”都是自己为拖延而买的“单”。所以，在将事情拖延到明天的过程中，需要忍受太多负面情绪。与其如此，不如再加把劲，先把事情做完，再去放松自己。 

　　有人总说计划赶不上变化，于是一切随心所欲，事情来一件就解决一件，称之为随机应变。可这种态度难道不是犯懒的借口吗？好比做某件事，刚开始还在认认真真的准备材料，遇到一个问题拿捏不太准，需要上网找“度娘”帮帮忙。打开网页，发现铺天盖地的全是某明星婚变的新闻八卦，随手点开，觉得看看也用不了多久。然而，这件事已经上了热搜、头条，各网站大显身手、各出奇招，每家报道的标题都吸人眼球，看完一家又想看另一家，一来二去，就停不下来了，时间也悄无声息的流过......所以，制定合理的计划很重要，先分主次、再列顺序；化整为零，依次解决，时刻告诉自己计划赶不上变化，把变化列入计划，在面临变化时才不会手忙脚乱。 

　　拖延是长期养成的习惯，改变拖延更是一个长期的过程。只要坚定信念、不畏艰难，就一定能经过重重修炼，成就一个更好的自己。加油！